Tips de utilidad – Javiera Sandoval DSL
20 de March 2020
Estimados Padres y apoderados:
Junto con saludar, nos dirigimos a ustedes para acompañarlos en las próximas semanas en las que estamos ante una situación nueva y desafiante que puede generar en muchos de nosotros sentimientos de angustia e incluso desesperación.
Hay quienes el estar en casa durante tanto tiempo pueden presentar algunos sentimientos desagradables, siendo un estrés adicional el estar a cargo del cuidado de otros, niños o adultos mayores.
Es por ello que debemos prepararnos, estar atentos y guardar la calma, para ello entregamos algunos tips que pueden ser de utilidad.
– Cuidado con las Fake News y la sobre información. Si queremos saber algo debemos ir a la fuente oficial, hay mucha información sin sustento o fuente, si los tomamos como ciertos estamos siguiendo consejos que no tendrán impacto positivo y compartimos información falsa.
El estar leyendo siempre de lo mismo favorece que nos angustiemos, sabemos que un porcentaje importante de la población se enfermará en algún momento y el objetivo de la cuarentena o aislamiento es relentecer la rapidez del contagio en la población.
– Mantener una rutina diaria: Es favorable el saber que haremos diariamente o tener un objetivo al levantarnos. Además para los niños es importante y un apoyo a su seguridad el cumplir con una rutina.
– Mantenerse activo: debemos encontrar un equilibrio entre utilizar la tecnología y realizar otro tipo de actividades, como meditar, leer o realizar actividades manuales. S
– Mantener una mirada positiva: Independiente del escenario que estamos enfrentando el resguardarse nos permite pasar más tiempo en familia, descansar, ponernos al día con aquello que disfrutamos y que dejamos de hacer por falta de tiempo.
– La ansiedad también es contagiosa: y los niños son perceptivos, es bueno contar con elementos que nos calmen, como música de relajación o música suave.
– Hablar de lo que pasa y de lo que NOS pasa: Validar los sentimientos de todos en casa, es normal sentir angustia, rabia o aburrimiento, explicar lo que está sucediendo y el sentido de las medidas que se están implementando, utilizando un lenguaje apropiado a la edad y transmitiendo calma.
La Unicef nos entrega algunos lineamientos para poder hablar con los niños al respecto
https://www.unicef.org/es/coronavirus/como-hablarle-a-tu-hijo-sobre-coronavirus-covid-19
Saludos,
Equipo Psicoeducativo
Colegio Pumahue Temuco.