Ideas para Desayunos

En esta página encontrarás ideas para preparar desayunos saludables, que te ayudarán a acompañar las celebraciones de tu hijo en el colegio.

Recomendamos usar pan de molde o pan pita y cortarlos en 4 porciones o usar panes para cóctel.

Ingredientes:

  • Tomate -quesillo -orégano
  • Ave -palta
  • Ave -pimentón -yogurt natural
  • Huevo -yogurt natural -ciboulette
  • Jamón de pavo -queso -lechuga
  • Atún -lechuga -tomate
  • Jamón de pavo -palmito -yogurt natural

* El yogurt natural se usa en reemplazo de la mayonesa, si desea puede agregar una cucharadita de mayonesa light para obtener una pasta más cremosa.

 

Ingredientes:

  • Pan de molde (cortar en 4 triangulitos)
  • Relleno: Jamón de pavo, tomate, quesillo, orégano, pimentón, aceitunas, lechuga, etc.

 

Ingredientes:

  • Jamón de pavo
  • Relleno: Huevo duro con yogurt natural, pasta de ricota o queso cottage con especies o verduras, palta, etc.

 

Ingredientes

  • Huevo duro
  • Relleno: Yogurt natural, aceitunas, yema de huevo, jamón de pavo, atún etc.
  • Especie: perejil, cilantro, ciboulette

*El yogurt natural se usa en reemplazo de la mayonesa, si desea puede agregar una cucharadita de mayonesa light para obtener una pasta más cremosa.

 

Recomendamos usar la masa de fajita más pequeña y dividirla en 4 porciones o más. Se puede presentar como una bandeja de sushi con diferentes variedades.

Ingredientes:

  • Masa de fajita
  • Relleno: Lechuga, tomate, guacamole, queso crema light, pimentón, zanahoria, pepino, jamón de pavo, quesillo, etc.

 

Indredientes:

  • Rebanadas de pan baguette, marraqueta o hotdog.
  • Relleno: Pasta de ricota o quesillo, jamón de pavo picado, verduras salteadas o pastas de verduras (pimientos, champiñones, alcachofa), guacamole, aceitunas, tomate, especies, etc.

 

Ingredientes

  • Galletónde arroz
  • Relleno dulce o salado

Base dulce:yogurt natural, queso crema light, mermelada sin azúcar, mantequilla de maní, frutas, semillas, etc.

Base salada:palta, ricota, queso crema light, hummus, pasta de verduras (ej: pimentón), verduras, jamón de pavo, cilantro, ciboulette, etc.

 

Ingredientes:

  • 3/4 taza de yogurt descremado
  • 3/4 taza de cereal bajo en azúcar
  • 1/2 taza de fruta

Cereales recomendados:

  • Hojuelas (Vivo, Cornflakes, En línea)
  • Avena
  • Maíz o arroz inflado
  • Quínoa pop

 

Ingredientes:

  • Fruta picada
  • Palos de helado o bombillas
  • Yogurt descremado para untar

 

Ingredientes:

  • Fruta picada
  • Palos de helado o bombillas
  • Chocolate derretido

* Traer la fruta con punta de chocolate lista desde la casa. No llevar un fondant de chocolate a la sala.

 

Ingredientes:

  • Jalea sin azúcar
  • Fruta picada o rallada
  • Merengue para decorar

 

Ingredientes

  • Leche descremada
  • Fruta natural o congelada
  • Opcional: semillas como linaza, chia, maravilla, etc.

 

Ingredientes:

  • Agua con gas o sin gas
  • Rodelas de frutas y verduras
  • Limonadas

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